Meidän kehomme on uskomattoman viisas. Se kertoo usein ensimmäisenä, jos olemme kuormittuneita tai jos vauhti on liian kovaa.
Ongelma on vain se, että me emme aina halua kuunnella sitä. Ohitamme viestit, kunnes emme enää voi.
Ensimmäiset merkit ovat usein pieniä
Kehon viestit voivat aluksi olla hyvin hienovaraisia ja huomaamattomia:
- hengitys on pinnallista ja tuntuu, ettei saa kunnolla happea
- niska ja olkapäät ovat jatkuvasti jännittyneet
- rinnassa tuntuu ahdistusta tai painetta
- nukut, mutta et herää levänneenä
Usein totumme näihin tuntemuksiin niin, että ne alkavat tuntua normaalilta, vaikka eivät ole.
Jos et pysähdy, keho pysäyttää sinut
Oma kokemukseni uupumuksesta opetti, että jos pieniin merkkeihin ei reagoi, keho ottaa lopulta ohjat. Ensin se oli univaikeuksia ja palautumattomuutta, sitten voimat pettivät salilla ja lopulta vatsani oireili niin, etten pystynyt syömään kunnolla, ruoka ei kestänyt sisälläni ja olin sairaalassa tutkimuksissa. Vasta kun romahdin arjen keskellä, ymmärsin, ettei kaikki ole kunnossa.
Kehomme ei koskaan toimi meitä vastaan, vaan se yrittää suojella meitä. Jos emme kuuntele, se nostaa ääntään niin kauan, että huomaamme sen ja on pakko pysähtyä..
Miksi kehon kuuntelu on tärkeää?
Kun opimme tunnistamaan kehon viestejä ajoissa, voimme:
- palautua ennen kuin uupumus vie voimat kokonaan
- lievittää stressiä ja kipuja
- löytää tasapainoa arkeen
- kohdata myös ne tunteet, joita olemme painaneet sivuun
Aivan ensisijaisen tärkeää on oppia tuntemaan, miltä oma keho tuntuu silloin, kun se on rentoutunut, levollinen ja rauhallinen. Moni on elänyt vuosia ylikuormittuneessa tilassa, jolloin paine rinnassa, jännittyneet hartiat ja huonot yöunet ovat muuttuneet uudeksi ”normaaliksi”.
Mutta eivät ne ole normaalia.
Ylikuormittuneen hermoston merkit
Kehon tasolla
- sydämen tykytys, kohonnut verenpaine
- jatkuva lihasjännitys (erityisesti niska–hartia, leuka, selkä)
- vatsavaivat, närästys, turvotus, ripuli/ummetus
- univaikeudet: vaikea nukahtaa, heräily yöllä tai liian aikaisin
- jatkuva väsymys, vaikka nukkuu
Mielen ja tunteiden tasolla
- levottomuus, hermostuneisuus
- ärtyneisyys, lyhyt pinna
- itkuherkkyys
- keskittymisen ja muistamisen vaikeudet
- jatkuva huoliajattelu tai ylikierroksilla käyvä mieli
Käyttäytymisessä
- vaikeus rauhoittua tai olla tekemättä mitään
- jatkuva tarve suorittaa ja olla tehokas
- herkistyminen melulle ja ärsykkeille
- vetäytyminen sosiaalisista tilanteista tai päinvastoin ylivirittynyt sosiaalisuus
Kun hermosto on pitkään ylikuormittunut, se jää helposti ”hälytystilaan”, jossa pienetkin asiat tuntuvat isoilta. Siksi palautuminen ja lempeä pysähtyminen on niin tärkeää.
Kuinka pysähtyä ja kuunnella kehoa?
Kehon kuuntelemisen ei tarvitse olla suurta tai vaikeaa. Se voi alkaa pienistä asioista:
- pysähdy päivän aikana ottamaan muutama rauhallinen hengitys
- venyttele ja tunnustele, missä kohtaa keho kaipaa huomiota
- kirjoita ylös, mitä tunteita ja ajatuksia huomaat kehossasi nousevan
Kun haluat syventää pysähtymistä, voit kokeilla esimerkiksi:
- BodyMind Energy Balancing Method -hoitoa
- intialaista päähierontaa
- jalkahierontaa
- äänimaljarentoutusta
- yin-joogaa
- meditaatiota
Jos huomaat mielessäsi nousevan ajatuksen ”ei mulla ole aikaa” tai ”ei tämä koske minua”, pysähdy hetkeksi. Juuri se voi olla merkki siitä, että pysähtymiselle olisi eniten tarvetta.
Kun annat itsellesi luvan hiljentyä, huomaat vähitellen, kuinka paljon viisautta kehossasi on ja kuinka paljon ego on aiemmin ohjannut elämääsi stressin ja suorittamisen kautta.
Kehosi tietää. Uskallatko kuunnella sitä?
Jos haluat lempeän pysähdyksen ja kuunnella, mitä kehosi haluaa sinulle kertoa, voit valita useista ihanista vaihtoehdoista:
✨ BodyMind Energy Balancing Method -hoito
✨ Äänimaljarentoutus
✨ Intialainen päähieronta
✨ Jalkahieronta
Jokainen näistä hoidoista tukee hermoston rauhoittumista ja palautumista hieman eri tavoin, voit tulla kokeilemaan, mikä tuntuu juuri sinulle oikealta.
Tervetuloa coachaukseen ja hoitoon.
Juuri sellaisena kuin olet. ❤️
Rakkaudella,
💎 Päivi
Life coach & energiahoitaja
info@fionellankosketus.fi
